健康資訊

2021-04-15
菌相失衡 百病叢生 - 想健康? 先養出一肚子好菌
菌相失衡 百病叢生 - 想健康? 先養出一肚子好菌!!
 
在我們肚子裡面,有一個包羅數百兆生命的小宇宙那就是我們的「腸道」

腸道是人體第二個大腦,有大量的免疫細胞集中在腸道。













我們的腸黏膜就像網子一樣,它可以避免毒素或壞菌,進入血液危害身體,

「網子」愈是緊密,有毒物質就愈不容易通過。



錯誤的飲食會造成腸黏膜受損!!


1. 加工食品

食品添加物正是會讓腸道腐敗的食品,因此盡量吃食物不要吃食品!

2. 
燒烤


紅肉經過高溫燒烤後,會產生多達17種的異環胺,異環胺會突變控制細胞生長的致癌基因。

3. 
甜食


壞菌愛吃甜食! 愛吃甜食的人,罹患腸癌的可能性高出18%


腸黏膜受損, 造成腸漏症

有毒物質比較容易長驅直入引起感染或疾病。


保健腸道5秘訣

1.
多高纖,天天五蔬果 - 有助體內廢物排除



2. 補益菌,顧腸道 - 幫助維持腸道平衡




3. 適量使用果寡糖 - 促進腸內有益菌的生長



4. 攝取足夠的水份 - 刺激腸道蠕動,排除腸道壞物質



5. 
規律的運動 - 有利腸道的蠕動及腸內有益菌的生長。




 
圖片


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