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2021-04-15
菌相失衡 百病叢生 - 想健康? 先養出一肚子好菌
菌相失衡 百病叢生 - 想健康? 先養出一肚子好菌!!
在我們肚子裡面,有一個包羅數百兆生命的小宇宙
那就是我們的「腸道」
腸道是人體第二個大腦,有大量的免疫細胞集中在腸道。
我們的腸黏膜就像網子一樣,它可以避免毒素或壞菌,進入血液危害身體,
「網子」愈是緊密,有毒物質就愈不容易通過。
錯誤的飲食會造成腸黏膜受損!!
1.
加工食品
食品添加物正是會讓腸道腐敗的食品,因此盡量吃食物不要吃食品!
2.
燒烤
紅肉經過高溫燒烤後,會產生多達17種的異環胺,異環胺會突變控制細胞生長的致癌基因。
3.
甜食
壞菌愛吃甜食!
愛吃甜食的人,罹患腸癌的可能性高出18%
腸黏膜受損, 造成腸漏症
有毒物質比較容易長驅直入
引起感染或疾病。
保健腸道5秘訣
1.
多高纖,天天五蔬果 -
有助體內廢物排除
2.
補益菌,顧腸道 -
幫助維持腸道平衡
3.
適量使用果寡糖
-
促進腸內有益菌的生長
4.
攝取足夠的水份 -
刺激腸道蠕動,排除腸道壞物質
5.
規律的運動 -
有利腸道的蠕動及腸內有益菌的生長。
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